GOFIT!

O programa GOFIT! consiste na aplicação ciclíca de 3 estratégias distintas de desenvolvimento da condição física; o Cardiofitness, o método Pilates e a Tonificação Muscular, a forma utilizada nesta abordagem é a seguinte: nas primeiras 6 semanas trabalho para melhoria da condição física geral (Cardiofitness), nas 4 semanas seguintes o trabalho será focalizado na vertente da tonificação muscular e na postura corporal (método Pilates) e nas últimas 4 semanas o trabalho será direccionado para a tonificação da massa corporal (Tonificação Muscular). Este regime de 14 semanas perfaz um ciclo que terminado reinicia-se de novo.

Com este tipo de abordagem pretende-se melhorar:

• a capacidade cardio-respiratória
• a capacidade muscular
• a flexibilidade
• a postura corporal
• o controle do peso

Com esta rotina pretende-se ainda que a actividade física se torne parte integrante da rotina diária permintindo um escape ao stress e uma forma saudável e divertida de melhorar a componente física.